考研运动练习学抢手①简述小周期类型及特(考研运动生理学怎么学)

?简述小周期类型及特征根据练习使命及内容的不一样，可把周的练习分为根柢练习周、赛前练习周、竞赛周以及恢复周这样四种根柢类型??根柢练习周使命：根柢练习周的使命是经过特定的程序和重复操练使运建议掌控和熟练专项技、战术，以及经过负荷的改动致使新的生物习气表象，以获得多种竞技才能的提特征：①练习进程中不一样内容及不一样负荷的替换组织。咱们可以在一次负荷的次日，接着组织另一种性质的负荷。而2~3天后，当运建议与前一次首要负荷相应的才能处于过量恢复期间时，则可以再次组织同一性质的负荷。②各种本质和技能练习替换组织。??赛前练习周使命：赛前练习周的使命是力求使运建议的机体习气竞赛的需求和条件，把长时刻练习进程中所获得的各个方面的竞技才能，会集到专项竞技需要的方向中去。特征：①内容：经过练习内容的合理替换，使运建议可以坚持体系的持续练习，在一周内承受多次负荷，愈加有用地打开专项竞技才能；练习内容

愈加专项化，选用的操练愈加接近专项的运动方法，操练的组织方法愈加接近于专项的竞赛特征。②负荷：赛前练习周负荷改变的根柢特征是前进练习强度，与其相应的是负荷的量恰当削减。假定正本的量就不大，有时也可以坚持原有的负荷量。??竞赛周使命：竞赛周的首要使命是为运建议在各方面培育最佳竞技状况作直接的预备和最终的调整，并参加竞赛，力求创造优良成果。特征：①过量恢复的集结组织。因为不一样内容、不一样负荷的练习后，抵达过量恢复所需要的时刻不一样，又为了竞赛中体现出高度的竞技水平而需求运建议竞技才能处于最佳状况，所以就有必要经过科学的方案，使各个方面负荷后的过量恢复期间在同一时刻内呈现。②接连竞赛周组织的特征：竞赛周负荷的组织，悉数要环绕着使机体在竞赛日处于最佳状况来进行。负荷的组合方法也是多种多样的，需要按运动项意图特征、运建议的自个特征及赛前的状况而定。??恢复周使命：竞赛周的使命是经过降低练习负荷量以及采纳各种恢复办法，消除运建议生理上和心思上的疲惫，以求从速地完成能量物质的再生，推进过量恢复的呈现。特征：为了完成恢复周练习的首要方针，需求其练习内容广泛而活络。应多选择以下内容：①一般性身体操练：如非专项的球类活动、游水、各种非竞技性的健身操等。②带有游戏性的操练：恢复周一般大大降低负荷强度和负荷量，或许大高低地削减，或许恰当坚持必定的水平。假定竞赛周负荷量很小，也可以在恢复周中恰当地添加负荷量。