难忘今宵考研成绩与四六级分数同天_焦虑_考研_英语六级_英语学习…

居然和考研查分是同一天……大正月十五的，过个小年，结果早上查四六级，下午查考研成绩，这种刺激是我这样年幼的宝宝该经历的吗？不过终终终终于要出成绩了！前几天出了很多可以查分的乌龙，让小伙伴们着实紧张了一把。按照原先的出分计划来看，最快的宝宝们26号就能查成绩了吧？辛辛苦苦的等待即将尘埃落定……初试后的你是不是这样的：可以放松了！我要大玩特玩→手机平板渐渐索然无味→不想出去social了，只想安安静静自闭→还不出成绩，焦虑到睡不着或者做噩梦梦到答题卡没涂……对于以上种种监控行为，学姐只想说，你不是一个人！考研的宝宝们一定都是高度敏感的，等初试成绩的时候看到一点风吹草动都会特别紧张，以及考研高强度的复习之后突然结束，会不知道该干啥，虽然明知要复试却提不起精神……这是典型的等待焦虑心理，属于很正常的现象，毕竟是很重要的考试。虽然初试成绩还有最后几天了，但之后等复试成绩又是一场考验，学

姐为大家提供一些当时对我很实用的tips，希望能 助缓解你们的焦虑！[偷笑r]动手开始做某件立即就能取得小小成就感的事比如说，清洗前一阶段由于忙碌而积压下的衣物、袜子等等；将杂乱的房间/邮箱/手机便签/整理一新，删掉没用的；清点衣柜/储物间，将缺少的日用品（牙膏牙刷纸巾文件夹等）补全（为了尽可能占用更多时间以便缓解焦虑，去实体店哈~），还有其他特占时间的事也可以这会完成。学姐每次做完这些小事之后，看到焕然一新的环境都会心情很好，干劲满满！??让自己忙碌起来焦虑是把本该用来行动的时间用来胡思乱想了。这句话的道理十分明了。“等待的焦虑”会使我们倍感时间的停滞，这种时间错觉会进一步加重焦虑。一天到晚忙碌而充实的人，是不会觉得空虚难耐的。所以，不管你对初试的成绩有多少估算，都应该忙碌起来，积极准备复试或者是去找工作，就算不想看专业书，练习英语听力也是好的，不要总是患得患失。改变认知，对自己施加心理暗示学姐当年查分之前也和你们一样经历过非常焦虑的一段时间，查分的时候输完身份证号，在点击查询的前一秒感觉心脏都要停跳了当看到分数的时候，学姐只想到一个词，unbelievable。